O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano, desempenhando funções cruciais, como fortalecer os ossos e proporcionar estrutura à pele.
O consumo de suplementos de colágeno é associado a diversos benefícios para a saúde, desde o alívio das dores nas articulações até a melhoria da saúde da pele.
Confira abaixo seis benefícios comprovados do consumo desses suplementos:
Saúde Cardiovascular
Pesquisas sugerem que o consumo de colágeno pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. O colágeno é importante para a saúde das artérias, pois sua deficiência pode levar à fragilidade e à aterosclerose.
Aumento da Massa Muscular
Uma parte significativa do tecido muscular é composta por colágeno (de 1% a 10%). Estudos mostraram que o consumo de 15g de colágeno em conjunto com atividades físicas resultou em um aumento significativo de massa muscular e força em comparação com grupos que não consumiram o suplemento.
Alívio das Dores nas Articulações
O colágeno contribui para a integridade da cartilagem, e pesquisas demonstram que suplementos de colágeno podem melhorar os sintomas da osteoartrite e reduzir a dor geral nas articulações.
Prevenção da Perda Óssea
Como os ossos são majoritariamente compostos por colágeno, a sua diminuição com o tempo também afeta a massa óssea, aumentando o risco de osteoporose. Tomar suplementos de colágeno pode ajudar a inibir a quebra óssea e proteger contra a perda óssea.
Melhoria da Saúde da Pele
O colágeno é crucial para a saúde e aparência da pele, contribuindo para sua elasticidade e hidratação. Estudos mostraram que os peptídeos do colágeno auxiliam na redução de rugas e ressecamento da pele, contribuindo para um aspecto mais jovem.
Outros Benefícios Promissores
Embora ainda seja necessário realizar mais pesquisas para validar completamente esses efeitos, estudos iniciais sugerem que o consumo de suplementos de colágeno pode trazer benefícios para a saúde do cabelo e das unhas, saúde cerebral, perda de peso e saúde intestinal.
O uso de suplementos de colágeno pode proporcionar benefícios notáveis, ajudando na saúde cardiovascular, muscular, articular, óssea e da pele.
No entanto, é importante lembrar que a consulta com um profissional de saúde é fundamental antes de iniciar qualquer suplementação para garantir que seja adequada às necessidades individuais.
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