Mantenha a Dieta e Seus Objetivos Com uma Boa Noite de Sono
O sono tem efeitos de longo alcance na saúde física e mental. A associação American Heart Association incluiu o sono na lista de verificação de saúde cardiovascular.
Malefícios de um Sono Ruim
Há evidências que o sono ruim pode ter efeitos negativos a saúde. Qualquer condição médica e psiquiátrica pode ser agravada por um sono ruim. O sono está ligado a saúde cardiovascular, função imunológica, humor, atenção e nível de energia entre outros.
A privação do sono causa fadiga e alterações no humor e atrapalha na perda de peso.
Como Ter um Sono Melhor
Para a maioria das pessoas, alguns pequenos ajustes podem ajustar a rotina do sono para o caminho certo.
Obtenha uma hora regular para dormir e acordar, que permita ter tempo para relaxar de até 8 horas de sono.
Crie e mantenha uma rotina noturna calmante e consistente, como exercícios antes de dormir, leitura, banho calmante e outras.
Elimine dispositivos eletrônicos do quarto, como televisão, pois a luz afeta a produção de melatonina e causa despertares durante o sono.
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