Os suplementos causam efeitos a longo prazo, analisaremos cada tipo.
Suplementos para ganho de massa
Se o objetivo é ganhar massa muscular, os suplementos irão te ajudar, lembrando que ele não faz milagres. Deve ser acompanhado de treino e alimentação correta para o objetivo.
Quando existe uma deficiência do nutriente no organismo ou quando a pessoa não consegue adequar sua alimentação, por ocorrências do dia a dia, por exemplo, o suplemento irá ajudar.
Porém, isso não substitui uma consulta ao nutricionista para fazer esse diagnóstico.
Suplementos alimentares para emagrecer
Alguns suplementos podem ajudar a acelerar o metabolismo do corpo, aumentando o processo de perda de peso. Alguns suplementos contem em sua composição, cafeína, guaraná, devendo ser consumido com moderação, já que o excesso pode levar a doenças.
Mesmo usando os suplementos, o tempo que cada pessoa irá levar para a perda de peso, depende da alimentação e exercício físicos.
Suplementos podem substituir a alimentação?
Eles não substituem a alimentação, mesmo contendo vitaminas e proteínas que fazem bem para o coração, rins, fígado e músculos.
São uma saída segura e acessível para quem busca equilíbrio e melhora da imunidade. Mas como o próprio nome diz, ele é um suplemento que veio para complementar, não substituir.
Cuidados necessários com suplementos alimentares
O ideal para consumir suplementos alimentares, é por indicação de um profissional. Quando se busca uma suplementação alimentar, é importante saber a qualidade do que se está consumindo, assim como é importante saber escolher os alimentos que se vai consumir, além da indicação médica.
Lembrando de ficar em alerta com os excessos, já que podem causar problemas de saúde.
Suplementos mais populares
BCAA: É formado por três aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo organismo, são eles: L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina. Esses aminoácidos essenciais ajudam as células a produzirem proteínas. Eles participam do processo de produção de energia durante a prática de atividade física, principalmente de exercícios de longa duração e, assim, evitam a fadiga central. Veja os benefícios e como tomar o BCAA.
Creatina: A creatina é um aminoácido e está presente tanto nos alimentos de origem animal quanto no organismo humano, que o produz. Suplementos de creatina são especialmente bons para praticantes de atividades físicas de alta intensidade. Veja para que serve, como tomar e efeitos colaterais da Creatina.
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