Bem-estar ou saúde emocional, refere-se ao quanto as pessoas são capazes de aceitar e gerenciar suas emoções, e lidar com os desafios ao longo da vida.
Bem-Estar Emocional
O National Center Emotional Wellness (NCEW), descreve o bem-estar emocional como a compreensão e aceitação de sentimentos, e uma capacidade de gerenciar com eficácia em tempos de mudança ou desafio.
Ao ganhar consciência das emoções, o NCEW diz, que é possível recuperar a sensação de controle, minimizar as dificuldades e a continuar a funcionar de forma saudável.
O bem-estar emocional é importante porque pode afetar como as pessoas funcionam e realizam as tarefas diárias.
Também pode afetar como conseguem lidar com situações e desafios estressantes, como se adaptam às mudanças e respondem a situações da vida.
Problemas com o bem-estar pode afetar os relacionamentos, saúde mental e física, podendo levar a pressão arterial mais elevada, sistema imunológico enfraquecido e aumento de doenças.
Fatores Que Podem Influenciar
Podem incluir:
- Desafios como trabalho, relacionamentos, escola ou vida doméstica;
- Mudanças na saúde;
- Mudanças nos relacionamentos;
- Aposentadoria;
- Luto;
- Afastar-se de amigos e família;
Sinais Que Alguém Esta Enfrentando Dificuldades Emocionais
Estes sinais podem ser:
- Sentimentos persistentes de tristeza ou desesperança;
- Sentindo irritado, choroso ou com raiva;
- Evitando contatos sociais;
- Perda de interesse em atividades que antes eram agradáveis;
- Mudanças nos padrões de alimentação ou sono;
- Inquieto e agitado;
- Fadiga e falta de energia;
- Dificuldade de concentração;
- Neglicenciar o autocuidado;
- Dificuldade com trabalho ou estudos, e na realização de tarefas cotidianas;
- Mudanças de humor;
- Pensamentos de morte e suicídio;
- Automutilação;
- Uso indevido de substâncias;
Sinais em Crianças
Os pais devem procurar os seguintes sinais:
- Dificuldades continuas para dormir;
- Mudanças significativas no comportamento;
- Evitando contatos sociais;
- Automutilação;
- Desinteresse em atividades que geralmente gostam;
Dicas Para Melhorar a Saúde Emocional
Estar Atento
Ficar no momento presente, pode ajudar a se tornar mais consciente, liberando pensamentos ou preocupações. Dicas:
- Respire profundamente – Inspire pelo nariz durante segundos, segure por um segundo e expire durante segundos;
- Dê um passeio – Observe o ambiente a sua volta, sinta os cheiros, o tempo, texturas;
- Alimentação consciente – Sinta o cheiro, a textura e o gosto dos alimentos;
- Escaneamento corporal – Escaneio o corpo dos pés a cabeça, sinta cada parte do corpo.
Medicamentos
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