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Saúde Emocional e Bem-Estar, O Que São?

por | mar 29, 2023

Bem-estar ou saúde emocional, refere-se ao quanto as pessoas são capazes de aceitar e gerenciar suas emoções, e lidar com os desafios ao longo da vida.

Bem-Estar Emocional

O National Center Emotional Wellness (NCEW), descreve o bem-estar emocional como a compreensão e aceitação de sentimentos, e uma capacidade de gerenciar com eficácia em tempos de mudança ou desafio.

Ao ganhar consciência das emoções, o NCEW diz, que é possível recuperar a sensação de controle, minimizar as dificuldades e a continuar a funcionar de forma saudável.

O bem-estar emocional é importante porque pode afetar como as pessoas funcionam e realizam as tarefas diárias.

Também pode afetar como conseguem lidar com situações e desafios estressantes, como se adaptam às mudanças e respondem a situações da vida.

Problemas com o bem-estar pode afetar os relacionamentos, saúde mental e física, podendo levar a pressão arterial mais elevada, sistema imunológico enfraquecido e aumento de doenças.

Fatores Que Podem Influenciar

Podem incluir:

  • Desafios como trabalho, relacionamentos, escola ou vida doméstica;
  • Mudanças na saúde;
  • Mudanças nos relacionamentos;
  • Aposentadoria;
  • Luto;
  • Afastar-se de amigos e família;

Sinais Que Alguém Esta Enfrentando Dificuldades Emocionais

Estes sinais podem ser:

  • Sentimentos persistentes de tristeza ou desesperança;
  • Sentindo irritado, choroso ou com raiva;
  • Evitando contatos sociais;
  • Perda de interesse em atividades que antes eram agradáveis;
  • Mudanças nos padrões de alimentação ou sono;
  • Inquieto e agitado;
  • Fadiga e falta de energia;
  • Dificuldade de concentração;
  • Neglicenciar o autocuidado;
  • Dificuldade com trabalho ou estudos, e na realização de tarefas cotidianas;
  • Mudanças de humor;
  • Pensamentos de morte e suicídio;
  • Automutilação;
  • Uso indevido de substâncias;

Sinais em Crianças

Os pais devem procurar os seguintes sinais:

  • Dificuldades continuas para dormir;
  • Mudanças significativas no comportamento;
  • Evitando contatos sociais;
  • Automutilação;
  • Desinteresse em atividades que geralmente gostam;

Dicas Para Melhorar a Saúde Emocional

Estar Atento

Ficar no momento presente, pode ajudar a se tornar mais consciente, liberando pensamentos ou preocupações. Dicas:

  • Respire profundamente – Inspire pelo nariz durante segundos, segure por um segundo e expire durante segundos;
  • Dê um passeio – Observe o ambiente a sua volta, sinta os cheiros, o tempo, texturas;
  • Alimentação consciente – Sinta o cheiro, a textura e o gosto dos alimentos;
  • Escaneamento corporal – Escaneio o corpo dos pés a cabeça, sinta cada parte do corpo.

Medicamentos

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